课件资料|内江圣水寺-圣水禅林
                           

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众里寻“禅”千百度,“禅”就在你行为所及处

时间:2018-04-23 10:42:05  所属:课件资料
你有多久没有倾听自己身心的呼唤了?
在忙碌的生活中,粗重的压力下
你迫切需要get一项简单又实用的技能
用以正念觉知自己的身与心
它就藏在你生活的每一次行动中
它的名字叫做:“动中禅”!
 
 
 
 
 
坐禅,我和你不一样
 
 
What?动中禅?禅不是基于"静"的行为吗?不是坐禅才能让身体静下来,观察心念,觉知呼吸吗?在动中怎么可能静下来,用正念觉知身心呢?嗯哼……我们今天要说的禅,还真是跟坐禅不一样,颠覆你对禅的认知,让你突破坐禅的“舒适圈”,更炫酷地将禅融于生活的方方面面。在动中致静,于动中寻禅。
 
 
 
 
 
我是“动中禅”,我想让你了解我
 
 
“动中禅”是什么?动中禅是一种在站立、行走、坐、卧等一切姿势中增长觉性的方法。它是一种什么体验呢?就是从外在感官不断地往内转,将我们在社会中扮演的各个角色转为此刻最真的自己。我们能听见充斥在耳边的声音,更要听到环绕在内心的呼唤;能拥抱亲密的友人,更要拥抱最亲爱的自己;能够将爱带给遇见的人,也不忘用爱滋养自己。
 
这是心猿意马到觉知当下的一条通道,是与内心深处最真实的自己交流的捷径,是心灵的伸展。当然身体的伸展也是必不可少的,心开阔而柔软,身体才会臣服柔软,而更有觉知、更加关注自己的身体,与身体无阻碍地沟通交流。
 
我们模仿萌宠狗狗的起床放松拉伸运动——上犬式和下犬式,以及女王喵喵的弓背伸懒腰——猫式脊柱波动,即使作为一枚瑜伽小白,一位僵硬的男士,因为老师的启示,瑜伽体位法也变得so easy!


 
瑜伽小白做下犬式
 

 
模仿小猫弓背伸展脊柱
 
 
 
想知道我能给你带来什么吗?
 
 
以上的精彩体验,正式来自圣水寺灵湫学堂4月15日开展的“动中禅”选修课!班主任宗铄法师说:“禅是一种相应,它能使我们的每一个起心动念、每一次呼吸、每一种行为都安住在当下。‘动中禅’就是在每一个细微的动作当中,让我们的注意力回到此时此刻,让我们的身心在此分此秒得到最自然的绽放。”
 
在灵湫学堂教务主任智海大和尚的感召下,班主任宗铄法师的邀请下,中国瑜伽联盟副理事长余宏将“动中禅”带到了灵湫学堂的选修课程中。她说:“禅和瑜伽一样,是一种相应,一份连接,锻炼我们从外在的混沌状态转化成对心念意识、对心性的一种掌控能力。”
 
在余老师如春风化雨的声音的引导与浸润下,28名同学一步步打开自己的心,与“动中禅”完美邂逅。“报名时我以为只是学会动作,然后自己练习,所以见到余老师第一句话是:‘老师你要把我教会’,体验了动中禅,我积压已久的情绪竟然得到了释放,我好庆幸自己来对了。原来,瑜伽还可以疗愈创伤。”一位同学在体验后这样分享道。
 

 
班主任宗铄法师开示“动中禅”
 

 
中国瑜伽联盟副理事长余宏老师

 
安处当下,每一刻都是最美的绽放
 
现在知道我的强大了吧?如果你能将我带到生活的每一次行动中,行住坐卧都与我契合,那些堆积在心里的负面情绪,潜藏在脉络里面的垃圾信息,就可以慢慢地得到释放哦,同时,当你能在此刻让觉性生起,你也就完全可以成为自我的疗愈师了。

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